祛湿健脾可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、生活习惯改善等方式进行。 1. 饮食调理：多吃一些具有祛湿健脾作用的食物，如薏米、芡实、山药、红豆等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，增强脾胃功能。 3. 中药调理：可以在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、归脾丸等药物。 4. 穴位按摩：按摩足三里、阴陵泉、中脘等穴位，能起到健脾祛湿的作用。 5. 生活习惯改善：规律作息，保证充足的睡眠，避免长期处于潮湿的环境中。 总之，祛湿健脾需要综合调理，并且要持之以恒。同时，如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

可以服用补脾益肠丸、人参健脾丸，经常煮红豆薏仁粥也是可以的，同时不要吃太多油腻的食物。

问题分析：你的情况以健脾为主，可服用健脾散或参苓白术 散治疗。意见建议：平时应注意调节饮食，宜食用易消化食物，多吃蔬菜和水果，少食或不是生冷，油腻，辛辣刺激性食物；平时应加强锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

袪湿健脾可以找中医辨证用中药治疗。也可以服参苓白术丸，香砂六君子丸等治疗。

   痰湿与脾肺肾三脏有关。脾主运化：运化水谷、运化水湿，脾虚则生湿。脾胃为表里关系，二者密切配合，共同完成对饮食水谷的消化吸收，脾胃失和就会出现相应的症状。    治疗上可以选用平胃散、香砂六君子汤等。临床上可出现湿从寒化、也可出现湿从热化，必须辩证施治。痰湿体质的人多表现虚胖，应少饮酒、少吃甜食，多运动，多吃薏米、山药、莲子等。

朋友你好！一般来说脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦可以采用服健脾补血颗粒、参苓白术散调补脾胃。食物方面可以食用：如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米[1]、莴笋、扁豆、冬瓜等，