我觉得睡眠质量不好，甚至有失眠症存在，应该说有一定的遗传因素存在，同时与患者的性格特征、身体素质、心理活动特点和社会因素等许多的方面有关。是一个综合因素共同作用的结果。是需要通过综合素质的提高来帮助自己更好地去工作，更好地去生活，更好地去应对现实的种种考验。我想有了正确的思想作为指导，自己的思想和行为活动就会慢慢地步入正轨。而随着身体状况的不断改善，自己的睡眠质量也会慢慢提高的。面对现实，立足于现在，积极与疾病做斗争，我想结果一定会人让人满意的。同时我觉得心理学知识对于帮助自己更好地去适应社会也是很大的帮助的。而营养的补充和身体的锻炼对于提高身体素质，帮助自己提高睡眠质量，也是有很大的帮助的。中药方面，建议服用一段时间的补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。

造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。失眠多梦的治疗方法①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

引起你的失眠最常见的神经衰弱，和平时的工作紧张是有关系的。要注意治疗期间调理饮食起居，是可以口服安神补脑液治疗的，或是维生素调理，祝你健康。

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚