人类最佳睡眠时间会因年龄、个体差异而有所不同。 对于新生儿（0 - 3个月）来说，每天的睡眠时间通常在14 - 17个小时。这个阶段的婴儿身体和大脑都在快速发育，充足的睡眠至关重要，睡眠过程中会分泌生长激素，有助于身体的成长。 婴儿（4 - 11个月）的最佳睡眠时间为12 - 15个小时。此时他们开始逐渐适应外界环境，睡眠时间会相对减少一些，但仍需要较多的睡眠来保证身体和大脑的健康发育。 幼儿（1 - 2岁）一般需要11 - 14个小时的睡眠。随着活动量的增加，充足的睡眠能让他们恢复体力，也有助于认知能力的发展。 学龄前儿童（3 - 5岁）最佳睡眠时间是10 - 13个小时。这个阶段孩子开始接触更多的知识和社交，良好的睡眠可以提高他们的学习能力和情绪稳定性。 学龄儿童（6 - 13岁）需要9 - 11个小时的睡眠。学业压力逐渐增加，充足的睡眠有助于提高学习效率和记忆力。 青少年（14 - 17岁）最佳睡眠时间为8 - 10个小时。青春期身体发育迅速，睡眠对生长发育和心理健康都非常重要。 成年人（18 - 64岁）一般需要7 - 9个小时的睡眠。规律的睡眠能维持身体的正常代谢和生理功能，提高工作效率和生活质量。 老年人（65岁以上）睡眠时间可能会减少至7 - 8个小时，但个体差异较大。虽然睡眠时间相对减少，但高质量的睡眠对他们的身体健康同样关键。