长期手淫后出现便秘，可能与肾虚有关，但也可能由饮食结构、肠道功能、心理因素、缺乏运动、不良排便习惯等多种原因引起。 1.饮食结构：饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取少，会导致大便干燥、硬结，引发便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.肠道功能：肠道蠕动缓慢，消化液分泌不足，影响食物消化和粪便排出。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 3.心理因素：长期精神紧张、焦虑等不良情绪，会影响肠道正常功能。要注意调节情绪，保持心情舒畅。 4.缺乏运动：运动量少，会使肠道蠕动减慢。坚持规律运动，如快走、游泳等，有助于改善便秘。 5.不良排便习惯：忍便不排，没有固定的排便时间，也会导致便秘。养成定时排便的习惯。 总之，长期手淫后出现的便秘可能由多种因素共同作用。建议调整生活方式，若便秘仍未改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

便秘原因如下：便秘的三个原因如下：1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。治疗便秘要注意两个方面：1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来恢复肠道的排便功能，让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌量恢复正常。不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，泻药成分如下：决明子、番泻叶、大黄、巴豆、酚酞（果导片）。再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘；推荐用药：变通通便胶囊，果蔬成分，修复肠道排便功能，彻底解决便秘问题。

你好，这种情况啊，主要是由于胃肠道功能紊乱的原因引起的，可以服用复方芦荟胶囊配合益生菌制剂丽珠肠乐胶囊治疗试试的啊。需要多喝水，多吃蔬菜和水果，特别是含纤维素多的蔬菜一定要多吃像芹菜韭菜等，少吃精细食物和肉类，蛋类等，另外需要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律对于预防便秘的复发都是非常的有帮助的啊。

你好，这个情况如果是有几天都不上厕所的情况下那么当然是会导致一定的腹胀的情况的。这个情况的话要考虑是否是吃的东西结构不够健康导致的。建议是注意多吃青菜水果燕麦片之类的，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。其次是注意要多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。注意最好是养成早上排便的好习惯。早起喝杯蜂蜜水是比较好的

有三天或者是三天以上排便一次，就多考虑是顽固性便秘。一般的便秘患者通过饮食是可以来调节的，对于顽固性便秘，这必须到医院做个肛肠的检查，切记不能乱用药，使用会是直肠血管充血扩张，还会导致胃肠功能紊乱，形成耐药性。