老年人补钙可以通过饮食来补充，常见的补钙食品有奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等豆制品，钙含量较高。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅富含钙，还含有多种矿物质。 4.坚果类：杏仁、榛子、腰果等，是良好的钙源。 5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，其中的钙含量不容小觑。 老年人要保证饮食的多样性，合理搭配这些补钙食品，以满足身体对钙的需求。但如果缺钙严重，还需在医生的指导下服用钙剂。

你好，如果通过血液生化检查明显缺钙的话，一般是可考虑积极补充钙元素的，这个能口服的不扎针输液，常用的方法就是吃些葡萄糖酸钙。可以多喝牛奶、多喝骨头汤

可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉

给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量