夏天在高温的工厂工作出汗多，需要补充水分、电解质、维生素、矿物质和蛋白质等。 1. 水分：大量出汗会导致身体水分流失，应及时补充足够的白开水或淡盐水，以维持身体的水平衡。 2. 电解质：出汗会带走钠、钾等电解质，可通过饮用运动饮料或食用富含电解质的食物，如香蕉、橙子等进行补充。 3. 维生素：维生素 C 和维生素 B 族在能量代谢中发挥重要作用，可从新鲜的蔬菜和水果中获取，如柑橘、草莓、菠菜等。 4. 矿物质：钙、镁等矿物质也会随汗液排出，多吃乳制品、豆制品、坚果有助于补充。 5. 蛋白质：蛋白质是身体修复和维持机能的重要物质，适量食用瘦肉、鱼类、蛋类能满足需求。 总之，在高温环境下工作出汗多，要通过合理的饮食和适当的饮品来补充身体所需的各种营养物质，以保持身体健康和良好的工作状态。如果出现严重的不适，应及时就医。

天气热出汗过多，会出现全身无力，易出现水电解质紊乱，可以多喝淡盐水，或者多喝咸汤，多喝开水，补充水分，也可以口服补液盐，多吃稀饭，米粥。目前要避免高温，避免过多出汗，避免出现全身无力，可以多吃蔬菜水果，多吃香蕉，咸汤，多喝开水，多吃稀饭，米粥

你好，夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少，既营养又消暑