住校学生因营养不足出现脚痛缺钙、疲劳、气色差等症状，且体质偏寒，可通过一些方便的饮品来改善。如红糖姜水、红枣桂圆茶、枸杞菊花茶、玫瑰花茶、蜂蜜柠檬水等。 1.红糖姜水：红糖能补充能量，生姜性温，可驱寒暖胃，促进血液循环。 2.红枣桂圆茶：红枣能补气血，桂圆有补益心脾、养血安神的作用。 3.枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配能缓解疲劳。 4.玫瑰花茶：可理气解郁、活血散瘀，有助于改善气色。 5.蜂蜜柠檬水：蜂蜜能润肠通便、补充营养，柠檬富含维生素 C，增强免疫力。 这些饮品都比较方便制作，适合在学校饮用，但要注意适量饮用。同时，还应注意饮食均衡，多参加体育锻炼。

你好，建议你多次红枣，黄芪，西洋参，可以泡茶喝！缺钙的话，建议吃钙镁片，一定能要补钙，因为钙在食物里面的吸收有限，推荐使用拿出来的钙镁片，吸收好，含量也高，效果快！

健康指导：缺钙的话平时饮食中多摄入钙含量丰富的食物，比如睡前可以喝一杯牛奶，多吃奶及奶制品、豆及豆制品、虾皮、海带、深绿色的蔬菜等，气色差要增强营养，营养要均衡，适量的运动可以促进钙的吸收，如果饮食中摄入不足可以考虑服用钙片、蛋白粉。