一直很瘦可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、疾病影响、缺乏运动等。 1. 饮食不均衡：食物种类单一或摄入量不足，无法满足身体需求。应保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：肠胃功能弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，调理肠道菌群，必要时就医检查是否有胃肠道疾病。 3. 代谢过快：基础代谢率高，消耗能量多。规律作息，避免过度劳累和压力过大。 4. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需进行相关检查，明确病因后对症治疗。 5. 缺乏运动：肌肉量少，消耗能量少。增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。 总之，长期消瘦应引起重视，通过调整生活方式和必要的医学检查，找到原因并采取相应措施，以改善消瘦状况。

你好，如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。建议你首先要保持愉快的身心状态，要做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。适当的锻炼也是很必要的。希望对你有所帮助！