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林硕 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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一直很瘦可能由多种因素导致,如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、疾病影响、缺乏运动等。 1. 饮食不均衡:食物种类单一或摄入量不足,无法满足身体需求。应保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,多吃瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良:肠胃功能弱,影响营养吸收。可适当补充益生菌,调理肠道菌群,必要时就医检查是否有胃肠道疾病。 3. 代谢过快:基础代谢率高,消耗能量多。规律作息,避免过度劳累和压力过大。 4. 疾病影响:如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需进行相关检查,明确病因后对症治疗。 5. 缺乏运动:肌肉量少,消耗能量少。增加运动量,如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。 总之,长期消瘦应引起重视,通过调整生活方式和必要的医学检查,找到原因并采取相应措施,以改善消瘦状况。
2025-04-02 18:17
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。建议你首先要保持愉快的身心状态,要做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。适当的锻炼也是很必要的。希望对你有所帮助!
2016-02-15 18:56
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