控制不住饮食且懒散，如何快速减肥？
2025-04-03 10:40
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控制不住饮食，一天的没事干，天天在家呆着？控制不住饮食，一天的没事干，天天在家呆着，所以越来越懒，有没有什么减肥快的啊。
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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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控制不住饮食且懒散导致肥胖，想要快速减肥，需综合考虑饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的药物辅助等。 1.饮食调整：控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.增加运动：从简单的散步、瑜伽开始，逐渐增加运动强度和时间，如慢跑、游泳等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.心理调节：通过冥想、阅读等方式缓解压力，避免因情绪问题导致的过度饮食。 5.药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物可能有副作用，需谨慎使用。 减肥是一个长期的过程，不能急于求成。需要坚定信念，保持良好的生活习惯，必要时寻求专业帮助，才能达到理想的体重和健康状态。
2025-04-03 18:06
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