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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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合理的营养搭配可助力缓解手指僵硬，可选择富含维生素B族、钙、Omega-3脂肪酸、维生素C、蛋白质的食物。 1. 维生素B族：能营养神经，促进神经传导，常见于全麦食品、瘦肉、豆类等食物中。 2. 钙：对维持骨骼和肌肉的正常功能很重要，牛奶、豆腐、小鱼干等食物富含钙。 3. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻关节炎症，缓解僵硬，像深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等是其良好来源。 4. 维生素C：是一种抗氧化剂，有助于胶原蛋白的合成，增强关节的韧性，柑橘类水果、草莓、青椒等含有丰富的维生素C。 5. 蛋白质：是身体修复和再生的重要原料，鸡蛋、鸡肉、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。 通过摄入富含上述营养成分的食物，进行科学的营养搭配，有助于缓解手指僵硬。但如果手指僵硬症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的营养科或相关科室就诊。
2025-05-08 08:38
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