每天睡眠达七小时但下午仍无精打采、打瞌睡，可能由多种因素导致，如睡眠质量差、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱等。 1.睡眠质量差：如果睡眠过程中频繁做梦、易醒，会影响睡眠效果。建议睡前避免剧烈运动和使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 2.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等，可能影响身体机能。可通过均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等改善。 3.贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气输送减少，使人感到疲倦。需就医检查确定贫血类型，针对性治疗，如缺铁性贫血可补充铁剂。 4.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。需进行甲状腺功能检查，确诊后服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 5.神经衰弱：长期精神紧张、压力大引起。要注意劳逸结合，放松心情，必要时接受心理治疗。 如果这种情况持续较长时间且严重影响生活和工作，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

上述情况多见于植物神经紊乱引起的表现的，多见于生活节奏过快或脑力工作者。建议多食蔬菜及水果补充维生素，注意劳逸结合，保持充足睡眠及良好心情，多参加体育锻炼。可以考虑应用六味地黄丸或脑力清调理下的。

你好要是工作很劳累的话，是有可能的，但是要是工作也不怎么辛苦，你这个症状要考虑甲状腺功能减退的可能。建议你去医院查个甲状腺功能，看FT3，FT4，TSH水平，排除甲状腺功能减退的可能。

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。

请问你这样多久了，中午休息吗，或者是你中午吃饭多吗，平时喜欢吃土豆什么的吗，夜晚睡眠质量高吗，建议你中午吃完饭休息一会，之后适当的做点运行就好了。到了炎热的夏季，很多人下午都是困的，只要平时饮食及生活、睡眠习惯正常就没事的，平时可以午休后吃点水果。