闪腰后经过针灸、推拿和拔罐治疗，晚上睡觉时应选择合适的姿势，以促进恢复、减轻疼痛。可考虑仰卧、侧卧、半卧等姿势，同时要注意床垫硬度、枕头高度、腰部支撑、翻身频率、睡眠时长等。 1. 仰卧：可在膝盖下方垫一个薄枕头，有助于减轻腰部压力。 2. 侧卧：双腿间夹一个枕头，让脊柱保持在中立位。 3. 半卧：用多个枕头支撑身体，避免腰部悬空。 4. 床垫硬度：选择中等硬度的床垫，太硬或太软都不利于腰部恢复。 5. 枕头高度：要适中，过高或过低都会影响颈椎和腰椎的正常生理曲度。 6. 腰部支撑：可使用专门的腰部支撑垫。 7. 翻身频率：适当翻身，避免长时间保持一个姿势造成局部压迫。 8. 睡眠时长：保证充足但不过长的睡眠，一般 7 - 9 小时为宜。 总之，闪腰后的睡眠姿势需要综合考虑多种因素，以自身感觉舒适、疼痛减轻为标准。如果疼痛加剧或出现其他不适，应及时就医。

首先你近期是不要剧烈活动了尽量是采用平卧的方式进行休息就可以的。晚上别总是翻身

扭伤多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。一般情况最好还是趴着的，建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，外用的可以再患处贴云南白药的药膏治疗，对于您的情况还是会有帮助的。