左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的物质，其服用时间需要综合多方面因素考虑，如个人代谢情况、运动安排、饮食状况、身体状况和药物相互作用等。 1.个人代谢情况：不同人的代谢速度有所差异。代谢较快的，可在运动前 1-2 小时服用；代谢较慢的，提前 2-3 小时服用可能效果更好。 2.运动安排：如果晚上运动强度较大，建议在运动前 2 小时左右服用；若运动强度适中，提前 1.5 小时左右服用。 3.饮食状况：若晚餐进食较多油腻食物，可适当提前服用时间；若晚餐清淡，则按常规时间服用。 4.身体状况：若本身存在基础疾病，如心血管疾病，服用时间需谨慎，建议咨询医生。 5.药物相互作用：正在服用其他药物，如某些降压药、降糖药等，需考虑药物间的相互作用，确定左旋肉碱的服用时间。 总之，左旋肉碱的服用时间应根据个人具体情况综合判断，必要时咨询医生或专业人士，以确保安全有效。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：你好，左旋肉碱是不需要补充的，人体内有足够的量，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动