天生娃娃脸肉多，可通过一些特定的动作和按摩来帮助瘦脸，比如面部拉伸、穴位按摩、肌肉运动、颈部伸展、口腔运动等。 1.面部拉伸：双手按住脸颊，轻轻向两侧拉伸，重复多次，可增强面部肌肉弹性。 2.穴位按摩：用指腹轻轻按压颊车穴、下关穴等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.肌肉运动：尽力将嘴巴张大呈“O”型，再紧闭成一条线，重复动作，锻炼面部肌肉。 4.颈部伸展：头部向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，缓解颈部压力，也有助于改善面部轮廓。 5.口腔运动：鼓起腮帮子，坚持数秒后再放松，反复进行，能锻炼面部肌肉。 瘦脸操需要长期坚持才能看到效果，同时要注意动作的规范和适度，避免过度用力造成损伤。如果脸部肥胖是由于疾病等原因引起，还需及时就医诊治。

你好，最有效的就是瘦脸操:1.面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。2.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。3.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。

问题分析：缓慢抬头，看天，将舌尖，往上伸。。再将舌头收起来，闭上嘴，缓慢低头。。（每天10次）意见建议：此项运动贵在坚持，如果就是偶尔做一下，应该是不会有什么效果的。