骨架大的人减肥，需要综合饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和适当的辅助方法等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动：选择适合的有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心态：避免因减肥效果不明显而产生焦虑，积极的心态有助于坚持减肥计划。 5. 适当辅助方法：可以考虑中医的针灸、按摩等方法，但需在正规医疗机构进行。 骨架大的人减肥需要耐心和坚持，通过综合运用上述方法，逐步达到理想的体重和体型。

健康指导：根据你说的可能是产后肥胖吧，产后肥胖多是由于内分泌失调和怀孕期间过度饮食营养过剩导致的，有一个对于产后肥胖比较好的方子，就是用醋泡黑豆，放在坛子里一个月发酵好之后，每顿饭后食用一颗