长期疲劳的眼睛可以通过休息、眼保健操、热敷、使用眼药水和调整饮食等来缓解和减轻伤害。 1. 休息：保证充足的睡眠，避免长时间连续用眼，每隔一段时间让眼睛休息几分钟，眺望远方或闭目养神。 2. 眼保健操：通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 3. 热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，能改善眼周血液循环，减轻疲劳。 4. 使用眼药水：如人工泪液，可以补充眼部水分，缓解干涩疲劳。常见的有人工泪液、玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，但使用眼药水应遵医嘱。 5. 调整饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。 总之，要缓解长期疲劳的眼睛及减轻其伤害，需要综合运用多种方法，并养成良好的用眼习惯。如果眼睛疲劳症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院眼科就诊。

你好！缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素b6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。

眼睛疲劳干涩与干血亏虚有关，同时与用眼习惯精神紧张也有很大的关系。肝受血而能视，肝血不足不能濡养眼窍最容易出现您所说的症状。戴眼镜并不能解决根本问题，建议您吃点明目地黄丸养肝明目。平时养成良好的用眼习惯，可以与滴眼液配合效果更佳。

缓解疲劳的最好方法就是休息，睡眠，可以野外散步，相信半个多小时就可以缓解疲劳。对已经造成的伤害可以缓解，或延缓发展建议您不要长时间用眼，要注意劳逸结合，如果您已经造成近视之类的后果可以配戴眼镜，以后注意用眼卫生使其不再发展。