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回答1
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李玉杰 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
普内科
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做仰卧起坐肚子疼，可能由热身不足、运动强度大、呼吸方式不当、腹部肌肉拉伤、胃肠道痉挛等因素导致。 1.热身不足：做仰卧起坐前未充分热身，肌肉突然进入高强度运动，易引发疼痛。应在运动前进行全身活动，如慢跑、动态拉伸等。 2.运动强度大：短时间内过度运动，腹部肌肉负担过重。要合理安排运动强度和时间，循序渐进增加运动量。 3.呼吸方式不当：运动中呼吸节奏紊乱，会影响腹部肌肉的正常收缩和舒张。建议采用有节奏的呼吸，起坐时呼气，躺下时吸气。 4.腹部肌肉拉伤：运动姿势不正确或用力过猛，可能导致腹部肌肉拉伤。此时应停止运动，进行适当休息，可冰敷缓解疼痛。 5.胃肠道痉挛：饭后不久就做仰卧起坐，易引起胃肠道痉挛。运动前避免进食过饱，运动中出现疼痛可适当按摩腹部。 做仰卧起坐肚子疼的原因多样，需根据具体情况采取相应措施。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-13 07:56
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