对于身高 160cm 体重 100 斤但虚胖的女生，可从饮食调整、增加运动、规律作息、改善代谢、保持心态等方面着手减肥。 1. 饮食调整：控制碳水化合物和油脂摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免高糖、高脂肪和高盐食物，如糖果、油炸食品和腌制食品。 2. 增加运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。避免熬夜，以免影响内分泌。 4. 改善代谢：适当补充维生素 B 族、矿物质等，促进新陈代谢。也可考虑中医调理，如艾灸、拔罐等，但需在正规医疗机构进行。 5. 保持心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，影响减肥效果。 总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在过程中关注身体变化，如有不适及时就医。

减肥你还是多参加体育锻炼吧，每天没事去跑步，上班尽量走着，或者游泳。减肥药，什么减肥茶得喝点也可以，爱美就要考自己哦。2011最好的健康有效的减肥产品湖南卫视热荐左旋360减肥咖啡每天只需2杯,轻松享瘦不反弹

①正品左旋肉碱超绿色减肥药安全瘦身超越p57②强效型左旋肉碱减肥药胶囊正品纯中药男女健康瘦身产后减淝产品③皇冠热卖超高回头率纤美秀减肥药超强反馈海量好评~授权销售④第三代中药正品左旋肉碱瘦身减肥药+P57强效burning减肥排行榜⑤最安全有效减肥药纯中药减肥适用各种肥胖男女老少通用胜超级p57⑥正品左旋肉碱减肥药无副作用不伤身买的放心吃的放心无效退款⑦最有效的强效行减淝左旋肉减,正品胶囊减肥排行榜第一，买二赠一⑧纯中药最有效的正品减肥药胶囊产后瘦身瘦腿产品左旋肉碱男女减淝⑨左旋360咖啡正品左旋肉减咖啡减肥药咖啡瘦身产品销量排行榜第一⑩新一代左旋肉碱减肥药胶囊正品肉减瘦身腿纯中药最有效健康产品地址：http：//www.hightoken.com/

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮减肥(2张)食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

您好，根据你上述的情况，我建议你去医院问一下专科的医生，检查一下，最好是去正规的三级甲等医院检查一下比较好，因为这样的医院仪器设备比较完善，消毒工作也做的非常到位，祝您健康.