精神不振、食欲一般、背疼等症状可能由多种原因引起，如不良生活习惯、脊柱问题、心理因素、缺乏运动、营养不均衡等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、坐姿不正确等，会导致身体疲劳，出现精神不振和背疼。应保持规律作息，定时起身活动，调整坐姿。 2. 脊柱问题：脊柱侧弯、椎间盘突出等脊柱疾病可能引发背疼。需要通过影像学检查明确诊断，轻度可通过物理治疗，严重时可能需手术。 3. 心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能影响精神状态和身体感受。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 4. 缺乏运动：身体缺乏锻炼，肌肉力量不足，容易导致背疼和精神不佳。适当增加运动，如游泳、瑜伽等。 5. 营养不均衡：饮食不合理，缺乏某些营养素，如维生素 D、钙等，影响骨骼健康和身体机能。要均衡饮食，多摄入富含营养的食物。 出现精神不振和背疼的症状，应综合考虑多种因素。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性的治疗措施。

骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。