对于心脏不好且超重的 16 岁高中生，可通过控制饮食、调整作息、改善心理状态、选择合适运动、寻求医疗帮助等来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 调整作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。每天尽量睡足 8 小时。 3. 改善心理状态：避免因学业压力等产生过度焦虑，保持积极心态，有助于控制体重。 4. 选择合适运动：在医生指导下，进行一些低强度、对心脏负担小的运动，如散步、瑜伽。 5. 寻求医疗帮助：咨询医生，了解自身身体状况，必要时在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍等，但需遵医嘱。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要在保证身体健康的前提下进行，不可急于求成。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

你好，根据你所说的情况，结合你自身的原因，我建议你可以进行瑜伽。效果不错。你好，根据你所说的情况，结合你自身的原因，我建议你可以进行瑜伽。效果不错。

这个情况多是内分泌紊乱而引起体重增长，而有心脏病是不合适进行剧烈运动锻炼，而出现肥胖了是需要到医院进行检查，明确引起肥胖原因，再针对病因进行治疗处理，而目前也要减少运动锻炼