腿着凉一周后，可通过保暖、热敷、按摩、适当运动及药物治疗等方法促进恢复。同时要注意观察症状是否加重，如有异常应及时就医。 1.保暖：增加衣物，尤其是腿部的保暖，如穿厚裤子、使用护膝等，避免再次着凉。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腿部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环。 3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.适当运动：进行一些温和的腿部运动，如慢走、抬腿等，增强腿部肌肉力量和血液循环。 5.药物治疗：可以在医生指导下服用一些药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，具有抗炎止痛的作用；也可服用舒筋活血片等中成药，以促进血液循环、缓解症状。 腿着凉后要及时采取有效的措施，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

您好,建议服用桂附地黄丸和多活动锻炼.另外针灸按摩改善.

您好,建议每天用盐水泡脚,服用附子理中丸,金匮肾气丸就会有改善