孩子出生 20 天奶水不足，熬鲫鱼汤是一种常见的催乳方法。熬制时要注意鱼的选择、配料、熬制时间和火候等。同时，还需了解催乳的其他方法和注意事项。 1. 鱼的选择：选用新鲜的鲫鱼，重量在 500 克左右为宜，这样的鲫鱼肉质鲜嫩，营养丰富。 2. 配料准备：准备适量的葱姜蒜、料酒、盐、白胡椒粉等。 3. 处理鲫鱼：将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净后在鱼身上划几刀，方便入味。 4. 熬制过程：锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，放入鲫鱼煎至两面微黄，加入适量的水，没过鱼身，加入料酒去腥，大火烧开后转小火熬煮 30 分钟左右，至汤汁奶白。 5. 调味：出锅前加入适量的盐和白胡椒粉调味即可。 6. 注意事项：熬制过程中要不时搅拌，防止粘锅；产妇饮食要多样化，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，让宝宝多吸吮，这些都有助于增加乳汁分泌。 总之，熬鲫鱼汤是催乳的一种辅助方法，但不能完全依赖。如果奶水不足的情况持续，建议及时咨询医生，寻求更专业的帮助。

建议要保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等.