腰粗小腹肉多，走路对减肥有一定帮助，但效果因人而异，还受多种因素影响，如饮食控制、运动强度、基础代谢率、身体状况和遗传因素等。 1. 饮食控制：合理的饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动强度：走路时应保持一定的速度和时长，才能有效消耗热量。可逐渐增加走路的距离和速度。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对容易。通过充足睡眠、多喝水等方式可提高基础代谢率。 4. 身体状况：若存在某些疾病，如内分泌失调，可能影响减肥效果，需先治疗疾病。 5. 遗传因素：有些人天生容易在腹部堆积脂肪，减肥难度较大，但坚持运动和控制饮食仍能有所改善。 总之，单纯依靠走路减肥效果可能有限，需综合多种方法，长期坚持，并保持良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。

早晚都走路30分钟是可以的，但是达到减肥的效果还是比较难的，建议减肥适当的体育锻炼和合理的控制饮食结合，每天坚持40分钟左右的运动量，同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。