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回答1
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邓杰腾 主治医师
广东省中医院
三级甲等
预防保健科
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对于 1992 年出生，身高 1 米 6 想要改善的情况，可从睡眠、饮食、运动、心态、就医检查等方面入手。 1. 睡眠：保持充足且规律的睡眠至关重要。每晚应保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为生长激素在深度睡眠时分泌旺盛。 2. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体生长提供充足养分。 3. 运动：选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 就医检查：若对身高仍不满意，可就医检查骨骺线是否闭合。若未闭合，在医生指导下采取相应措施。 总之，通过综合调整生活方式和必要时的医学干预，可能会对身高的改善有所帮助，但需注意个体差异。
2025-03-24 05:26
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