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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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女性告别腰酸痛，可通过保持正确姿势、适当运动、注意保暖、选择合适床垫、补充营养和按摩热敷等方式。 1. 保持正确姿势：站立或坐立时挺直腰背，避免弯腰驼背，减轻腰部压力。 2. 适当运动：进行瑜伽、游泳等运动，增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性。 3. 注意保暖：根据天气增减衣物，防止腰部受寒，加重疼痛。 4. 选择合适床垫：床垫软硬适中，能为腰部提供良好支撑，缓解腰部疲劳。 5. 补充营养：多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，增强骨骼健康。 6. 按摩热敷：定期对腰部进行按摩，促进血液循环，也可用热毛巾或热水袋热敷。 女性若想告别腰酸痛，可从多方面入手，采用上述小妙招进行日常保健。若腰酸痛症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-05-27 01:57
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