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回答1
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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女性告别腰酸痛,可通过保持正确姿势、适当运动、注意保暖、选择合适床垫、补充营养和按摩热敷等方式。 1. 保持正确姿势:站立或坐立时挺直腰背,避免弯腰驼背,减轻腰部压力。 2. 适当运动:进行瑜伽、游泳等运动,增强腰部肌肉力量,提升腰椎稳定性。 3. 注意保暖:根据天气增减衣物,防止腰部受寒,加重疼痛。 4. 选择合适床垫:床垫软硬适中,能为腰部提供良好支撑,缓解腰部疲劳。 5. 补充营养:多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物,增强骨骼健康。 6. 按摩热敷:定期对腰部进行按摩,促进血液循环,也可用热毛巾或热水袋热敷。 女性若想告别腰酸痛,可从多方面入手,采用上述小妙招进行日常保健。若腰酸痛症状严重,应及时到正规医院就诊。
2025-05-27 01:57
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