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张景莉 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
预防保健科
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燃脂效果不同与年龄、运动强度、基础代谢率、运动持续时间、身体机能等有关。 1. 年龄:不同年龄段最佳燃脂心率不同,年轻人心脏功能好,能承受较高运动强度和心率,燃脂相对容易。 2. 运动强度:运动强度决定心率,强度大心率高,燃脂快,但要适度,否则难坚持。 3. 基础代谢率:基础代谢率高,即使安静时也消耗更多热量,燃脂更有效。 4. 运动持续时间:运动持续一定时间,身体才进入高效燃脂状态,时间不足则燃脂受限。 5. 身体机能:心肺功能、肌肉力量等身体机能好,运动时心率调节能力强,燃脂效果佳。 了解这些影响燃脂心率的因素,可根据自身情况调整运动计划,提高燃脂效果。若有运动健康疑问,可咨询专业人士。
2025-05-27 07:19
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