13 岁孩子身高 164 厘米、体重 90 斤是否正常，需综合多方面因素判断，如遗传、营养、运动、睡眠、疾病等。 1.遗传：遗传因素对身高和体重有重要影响。如果父母身材较高大，孩子可能会有较高的身高和适宜的体重。 2.营养：充足且均衡的营养是生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素等摄入不足可能影响身高和体重。 3.运动：适量运动有助于骨骼发育和肌肉增长，缺乏运动可能导致体重偏低或身高增长缓慢。 4.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素分泌，睡眠不足可能影响身高。 5.疾病：某些疾病如内分泌疾病、消化系统疾病等可能影响营养吸收和生长发育。 总之，仅通过身高和体重不能完全确定孩子的生长发育是否正常。如果对孩子的生长发育有疑虑，建议到正规医院进行全面的检查和评估。

健康指导：你好，你是未成年人，体重没有超标，多在饮食上多加些营养的物质，合理的安排自己的饮食不要暴饮暴食，不吃零食，早上多食用些有营养的东西，建议你喝牛奶和吃鸡蛋，中午多吃些蔬菜和瘦肉类的食物，晚上就吃个七分饱就行。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。