左腿长时间不适，发软、抽动且疼痛，可能是由多种原因引起的，如久坐导致的血液循环不畅、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、髋关节疾病等。 1. 血液循环不畅：长时间久坐，腿部肌肉持续受压，影响血液回流，导致代谢产物堆积，引起腿部不适。可通过定时起身活动、按摩腿部来改善。 2. 肌肉劳损：左腿频繁踩踏板，肌肉过度使用，易产生劳损。建议休息、热敷，并适当进行伸展运动。 3. 缺钙：饮食不均衡或钙吸收不良可能导致缺钙，引起腿部抽筋和无力。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 4. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能引起腿部症状。需要进行腰椎磁共振检查明确，治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠）等。 5. 髋关节疾病：髋关节炎症、滑膜炎等也会导致大腿根部不适。明确诊断后，可能需要药物治疗（如布洛芬、塞来昔布）或其他治疗手段。 如果左腿不适症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后采取针对性的治疗措施。

你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷试试