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回答1
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李永刚 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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运动后晚上睡觉小腿酸胀，可通过休息与拉伸、热敷、按摩、补充营养、药物治疗等方式缓解。 1. 休息与拉伸：保证充足睡眠，让小腿充分休息。同时进行简单拉伸动作，如站立位，将患侧脚后跟抬起，保持15 - 30秒，重复多次，可缓解肌肉紧张。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷于小腿，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，能促进血液循环，减轻酸胀感。 3. 按摩：轻柔按摩小腿肌肉，从脚踝向膝盖方向推拿，可促进乳酸排出，减轻不适。 4. 补充营养：适当补充富含维生素B、C的食物，如橙子、香蕉、全麦面包等，以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于肌肉恢复。 5. 药物治疗：若酸胀严重，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、云南白药膏等药物缓解症状。 运动后小腿酸胀是常见现象，通过上述方法大多可有效缓解。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。
2025-05-08 06:07
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