你好，对于你这种情况来说，一般减肥都是通过运动和节食来进行的。对于你这个年纪来说，节食对于你来说还是不现实的，最好还是多运动的哦，一般在阳光下运动，不仅有助于减肥，更是有助于长高哦。不过平时你一定不要吃任何零食哦，是容易发胖的哦。以上是我的回答，希望对你有帮助。

减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的

就向您说的想减肥就是不能坚持下去，这种情况就是目前减肥困难的主要原因，所以也没有什么好的办法的要是说马上瘦下去的办法那肯定是不可能的，所以平时只要控制饮食，适量锻炼，慢慢来

目前这样的情况确实有些肥胖，一般多是饮食不注意和平常不太活动有关。可以到中医院针灸科行针灸减肥，效果不错，可以较快的减下来。