长期趴电脑桌旁工作致筋痹，如何预防？
2025-03-13 11:14
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该患者最近总是忙于自己的工作姿势就是处于一种状态总是趴在电脑桌旁一直的打字看字导致自己的全身筋骨有些麻痹失去了感觉想得到怎样的帮助：关于筋痹疾病的预防？
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回答1
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张宁 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
骨科
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筋痹的预防，主要在于改善工作习惯、适度运动、注意保暖、合理饮食、保持良好心态等。 1.改善工作习惯：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，伸展四肢和腰部，调整电脑桌椅高度，保证正确坐姿。 2.适度运动：如瑜伽、游泳、慢跑等，增强肌肉力量和柔韧性，促进血液循环。 3.注意保暖：避免关节和肌肉受寒，尤其是在空调环境中，可适当添加衣物。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为筋骨提供营养支持。 5.保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑和紧张情绪，有助于维持身体的正常机能。 6.定期按摩：放松肌肉，缓解疲劳。 总之，预防筋痹需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低发病风险。
2025-03-14 03:52
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