孕期自身存在骨质疏松，想给宝宝补钙，需从饮食、运动、日晒、药物补充及定期产检等方面综合考虑，以保障宝宝的钙需求。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.运动：进行适量的温和运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质。 3.日晒：适当晒太阳，促进维生素 D 合成，利于钙的吸收。 4.药物补充：在医生指导下，可选择孕妇适用的钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5.定期产检：按时进行产检，监测宝宝发育情况及自身健康状况。 总之，孕期要重视自身和宝宝的钙营养，但一切措施都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。

建议口服钙尔奇多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.

在所有的钙剂当中，只有氨基酸螯合钙可以透过胎盘屏障直接将营养供给胎儿。并且乐力中的锌可以参与蛋白质的合成，细胞的分裂和生长，保证胎儿器官发育正常，促进胎儿智力的发育；乐力中的铜可以促进铁的吸收，有利于胎儿对铁的储存，也可预防宫内窘迫症、习惯性流产以及神经发育异常；乐力中的锰可预防胎儿脑发育不良和骨骼发育不良。

维生素D超标摄取的话很容易导致胎儿器官钙化。所以我还是选用的安利纽崔莱的钙镁片。其实和别的品牌相比价位也不高。纽崔莱钙镁片含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。

选择钙元素含量高的钙片。我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。