注射胰岛素的时间取决于胰岛素类型、血糖控制目标等。注射胰岛素后运动的合适时间也受多种因素影响，如胰岛素作用高峰、血糖水平、运动类型等。 1.胰岛素类型：速效胰岛素一般在餐前 5 至 15 分钟注射；短效胰岛素在餐前 30 分钟左右注射；中效胰岛素通常在睡前注射；长效胰岛素每天固定时间注射，如甘精胰岛素、地特胰岛素等。 2.血糖控制目标：若血糖控制不佳，医生可能会调整注射时间。 3.饮食时间：需结合进餐时间来确定胰岛素注射时间，以避免低血糖。 4.运动类型：轻度运动如散步，在注射胰岛素 1 至 2 小时后进行较合适；剧烈运动如跑步，间隔时间应更长。 5.血糖监测：运动前应测量血糖，血糖过低或过高都不适合运动。 总之，注射胰岛素的时间和注射后运动的时间需要综合多种因素来确定，患者应密切监测血糖，遵循医生的建议，以确保血糖稳定和运动安全。

运动与胰岛素的注射没有直接的关系，但是与进食是有关系的我们推荐的运动，对于糖尿病患者来说，应该是在餐后一至两个小时再去运动，才是有效果有益，低血糖发生也少的

优泌林R是短效的，一般半小时后起效：优泌林N是长效的，作用时间较长。运动和注射胰岛素都是跟饮食有关系，运动跟注射胰岛素没有直接联系，只要做到定时定量饮食、定时定量运动，就可以稳定胰岛素的用量，将血糖控制在正常范围内，建议到糖尿病专科医院系统调整，不要自己随意用药，以免延误病情，影响胎儿的发育。