17 岁女生身高 151cm 体重 50kg，如何长高减肥
2025-03-09 09:59
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性别:女年龄:17刚17岁,身高才151cm身材比较胖,50kg.爸爸160几,妈妈150几,但哥哥是170几的.最近经常喝猪骨汤,有没有简单而快的长高.减肥方法??
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回答2
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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17 岁女生身高 151cm 且体重 50kg，想长高和减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和遗传等因素。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 2. 运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，有助于促进生长激素分泌和消耗热量。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 8 - 9 小时，有利于身体恢复和生长激素的分泌。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力，避免因情绪影响内分泌。 5. 遗传：虽然遗传因素对身高有一定影响，但通过后天努力仍可在一定程度上改善。 总之，长高和减肥都需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果对身高和体重问题仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
2025-03-10 00:58
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,运动如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.
2016-01-09 16:23
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