减肥后反弹、体脂高且无力，可能与饮食、运动、代谢、激素、肌肉量等有关。 1.饮食：不合理的饮食结构是导致体重反弹的常见原因。高糖、高脂肪、高盐食物易造成热量摄入过多。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。 2.运动：停止锻炼后，身体消耗热量减少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合力量训练增加肌肉量。 3.代谢：基础代谢率低会使身体消耗能量减少。保持充足睡眠、多喝水，有助于提高代谢。 4.激素：如胰岛素、甲状腺激素等失衡，会影响体重和体力。必要时可就医检查，如有异常需治疗。 5.肌肉量：肌肉量少会导致力量不足且基础代谢降低。通过力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量。 总之，要综合调整饮食、运动等生活方式，必要时就医检查激素水平，以改善减肥反弹和体脂高无力的状况。

随着年龄的增长，活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需的能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变成脂肪。多做腹部健美操，可以参照赵奕然减肥操来做，其中有专门针对瘦肚子的健美操。适当的节制饮食，少喝啤酒，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，可促进体内脂肪的消耗。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，女性到了一定年龄，体内的激素水平就会出现变化，从而导致脂肪重新分配，四肢脂肪减少，而躯干脂肪增加，称为向心性肥胖。所以体重可以不增加。如果没有不适症状就不用就诊治疗，另外，这个年龄，如果可以运动减轻体重，就增加运动量，俗话说，有钱难买老来瘦。希望对你有帮助~

你好，减肥主要依靠的还是运动，运动在于坚持，平时饮食要清淡适量，不要吃过于油腻的食物，持之以恒，相信你会成功的