老年人预防骨关节病，需从控制体重、适度运动、补充营养、注意保暖、避免损伤等方面着手。 1.控制体重：体重过重会增加关节负担，应通过合理饮食和适量运动来维持健康体重。 2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、散步、太极拳等，增强关节周围肌肉力量。 3.补充营养：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，促进骨骼健康。 4.注意保暖：寒冷天气注意关节保暖，避免关节受寒。 5.避免损伤：防止关节受到外伤，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。 总之，预防骨关节病需要长期坚持良好的生活习惯。老年人要重视关节保养，一旦出现关节不适，应及时就医。

您好！骨性关节病一旦发生就无法逆转，因此预防至关重要。1.注意营养平衡，多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。2.注意保护关节，防止受潮受凉。3.减轻关节负担。肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。4.尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。