背部脂肪堆积且伴有轻微驼背，减肥效果不佳，可能与饮食、运动、体态、代谢及脊柱问题等有关。 1. 饮食：不合理的饮食结构是导致肥胖的常见因素。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：单一的跳绳运动可能不够，可结合游泳、瑜伽等全身性运动，增强背部肌肉力量。 3. 体态：不良的坐姿、站姿会影响背部形态，时刻保持挺胸抬头，有助于改善驼背和减少背部脂肪。 4. 代谢：个人的基础代谢率较低，会影响脂肪消耗。保证充足睡眠，避免熬夜，有利于提高代谢。 5. 脊柱问题：轻微驼背可能与脊柱侧弯等有关，影响背部线条和脂肪分布。如有必要，需进行脊柱矫正治疗。 总之，要综合调整生活方式，必要时寻求专业医生帮助，制定个性化的减肥和体态矫正方案。

也许是运动量少，再就是饮食方面的。1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。4.可重复多做10次减手臂:材料:两个可口可乐瓶子动作:左右手各执一个缓慢做平举侧举动作,多做几组至手臂有微酸感觉即可可以看电视时做很容易消磨时间待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水

你好，减背部赘肉的方法：每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化！减背部的肉肉1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后。2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。