20 岁身高 160cm，每天喝纯牛奶对长高可能有一定帮助，但还受遗传、营养、运动、睡眠和骨骺线闭合情况等多种因素影响。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，父母身高较高，子女长高的可能性相对较大。 2.营养：除了牛奶，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等也很重要。 3.运动：如篮球、跳绳等跳跃性运动有助于刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠能促进生长激素分泌，利于长高。 5.骨骺线闭合情况：如果骨骺线已经闭合，长高空间较小；若未闭合，则仍有机会。 总之，20 岁是否能通过喝纯牛奶及其他方式长高，需要综合考虑多种因素。建议可以去医院检查骨骺线闭合情况，同时保持良好的生活习惯。

您先不要苦恼，建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.祝好

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的