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回答1
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许伍华 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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改善空腹血糖6.2可通过调整饮食结构、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维摄入等营养妙招。 1.调整饮食结构：保证饮食均衡，增加蔬菜、优质蛋白质食物的比例，减少高热量、高脂肪食物的摄取。 2.控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 3.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、苹果等，可延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。 4.合理安排餐次：少食多餐，避免一次进食过多导致血糖快速上升。 5.控制食物分量：每餐不宜过饱，七八分饱即可，有助于血糖的平稳控制。 通过以上营养妙招，有助于改善空腹血糖水平。但需长期坚持，并结合适当运动。若血糖持续异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-05-23 01:52
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