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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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身高 165cm，体重 120 斤是否算胖，需综合多种因素判断，如体脂率、身体围度、健康状况等。减肥应从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学用药等方面入手。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性进食。 5.科学用药：必要时，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物的副作用。 减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要追求过快的减重速度，以免影响身体健康。应根据自身情况选择适合的方法，并在专业人士的指导下进行。
2025-02-27 23:48
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