脸上肥肉多可从饮食、运动、生活习惯、面部按摩、医美手段等方面改善。 1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，像油炸食品、甜品等。增加蔬菜水果摄入，它们富含维生素和纤维素，有助于促进新陈代谢。例如苹果、芹菜等。 2.运动：全身性的有氧运动可帮助燃烧脂肪，如慢跑、游泳等。这些运动能提高身体代谢率，从而减少脸部脂肪。 3.生活习惯：保持充足睡眠，每晚7 - 9小时为宜。睡眠不足可能导致内分泌失调，进而影响脂肪代谢。同时减少饮酒，酒精热量较高。 4.面部按摩：适当的面部按摩可促进血液循环和淋巴回流。比如从下巴开始向上按摩至耳垂，从鼻翼两侧向太阳穴按摩等。 5.医美手段：可考虑射频溶脂、注射瘦脸针等。射频溶脂通过热能破坏脂肪细胞，瘦脸针主要针对咬肌肥大情况。但医美手段需在正规医美机构由专业人员操作，且要注意其可能存在的风险，如感染、过敏等，在进行之前要确保身体健康状况适合，并且要遵循相关医嘱。 脸上肥肉多可从多方面进行改善，饮食和运动是基础，良好生活习惯有助于维持，面部按摩可辅助，医美手段可在必要时谨慎选择。

你好，依据你的描述考虑建议你通过科学合理的饮食和运动来减肥。建议你要合理的限制饮食，可以多吃蔬菜水果，多喝水，要多运动脸部的肌肉，可以嚼口香糖，要用冷水洗脸，多按摩脸部。

你描述的症状可能属于先天性的吧这个问题我建议及时的坚持锻炼，饮食多蔬菜试试吧

健康指导：您好，想要瘦脸，首先注意饮食，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪高热量高糖食物，饮食清淡少油，热量摄入值要低于消耗值。平时要多按摩按摩脸部，坚持每天从颧骨有外向内按摩。平时可以经常咀嚼口香糖等。