每天 3000 米快跑完后身体疼，可能是肌肉疲劳、关节损伤、韧带拉伤、运动过量、缺乏热身等原因造成的。 1. 肌肉疲劳：长时间跑步使肌肉持续收缩，代谢产物堆积，引发酸痛。可通过热敷、按摩缓解。 2. 关节损伤：跑步时关节承受较大压力，可能导致软骨磨损、半月板损伤等。需减少活动，必要时就医治疗。 3. 韧带拉伤：运动幅度过大或姿势不当易造成韧带拉伤，表现为局部疼痛、肿胀。应及时休息，冷敷。 4. 运动过量：超出身体承受能力，身体无法及时恢复，产生疼痛。要合理控制运动量。 5. 缺乏热身：热身不充分，肌肉和关节未做好准备，容易受伤疼痛。运动前应充分热身。 总之，出现跑完 3000 米后身体疼的情况，应注意休息，如疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

考虑是关节炎，有症状就要及时的治疗，骨关节炎的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。手术治疗，对于疾病已经发展到晚期的病人，不失为一种好的治疗手段；对于早中期的病人，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。要积极采取正确、有效的手段，尽早治疗疾病，尽早控制病情。

建议您做下膝关节CR或CT片，必要时做关节镜检查。查找病因：骨刺，半月板损伤，类风湿性关节炎滑膜炎，滑囊炎，关节腔积液等等均可导致膝关节酸胀，肿痛，响声等症状。骨刺治疗多以理疗，局部注射治疗为主，必要时行手术治疗，滑囊炎，滑膜炎，关节腔积液多以抽液封闭治疗为主。风湿性和类风湿性关节炎多以抗风湿治疗。建议明确病因后，对症治疗。

膝关节滑膜炎，多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激建议中医中药外敷治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤。

你好,膝盖疼,这是一种膝关节的退行性变，随着年龄增长，所有人都会出现。但如果是爱运动，经常爬山、爬楼，或经常反复深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，只在上下楼、下蹲时痛，但如逐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。