19 岁时身高基本定型，但仍有少数人可能通过一些方法实现一定程度的增高。影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。药物可能对增高有一定作用，但效果因人而异，且不能盲目使用。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，通常占 60%-80%的影响比例。如果父母身高较高，子女往往有更大的身高潜力。 2. 营养：充足且均衡的营养是身体生长发育的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等。缺乏这些营养物质可能影响身高增长。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间有助于身高发育。 4. 运动：适当的运动，如篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，会影响身高。若存在这些疾病，及时治疗可能有助于增高。 6. 药物：部分药物如重组人生长激素、赖氨酸磷酸氢钙颗粒、龙牡壮骨颗粒等，可能对增高有一定帮助，但需在医生评估后使用。 总之，19 岁时身高增长的空间相对较小，不能单纯依赖药物增高。建议先到正规医院进行全面检查，评估骨龄等情况，再根据医生建议选择合适的方法。

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中