气血两虚可通过饮食、运动、睡眠、中药调理及中医理疗等方法改善。饮食上注重营养均衡，运动增强体质，保证充足睡眠，合理使用中药，适当进行中医理疗。 1.饮食：多吃红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等具有补气血作用的食物。 2.运动：选择如太极拳、瑜伽、慢跑等温和的运动，促进气血运行。 3.睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，利于气血恢复。 4.中药调理：可服用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等，需遵医嘱。 5.中医理疗：如艾灸足三里、关元等穴位，能温通经络、调和气血。 气血两虚的调养需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人体质和病情进行调整。若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

从你描述的情况来看，如果是气虚虚弱的话，一般考虑是平时月经量比较大导致的，或者是有贫血现象，营养不良等导致的。对于这种情况，可以服用些当归红枣汤或者是四物汤来调理，平时在饮食方面也需要多吃一些补气血的食物，或者是可以看个中医大夫，用中药进行调理，症状会慢慢好转的。

健康指导：您好！可以再饮食上调理，平时要多吃一些木耳、红枣、牛奶、鸡蛋、猪血、鱼、虾、紫菜、海带、豆制品等食物。在煲粥的时候可以在里面加入党参，枸杞，红枣等补气血材料，均衡饮食营养，注意休息，有时间去运动也是很好的强身健体的方法，希望我的回答可以帮到您！