对于 15 岁且体重 120 斤想要快速减肥的情况，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕、巧克力，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动 30 分钟以上。运动能提高新陈代谢，消耗多余热量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 8 小时左右。良好的睡眠有助于调节内分泌，避免因激素失衡导致的肥胖。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大的心理压力，保持积极乐观的情绪，这有利于控制食欲和促进身体的正常代谢。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、睡前吃东西等。 15 岁正处于生长发育阶段，减肥不能急于求成，要采取健康、科学的方式。短期内快速减肥可能会影响身体健康，建议长期坚持良好的生活习惯来维持理想体重。

健康指导：您好，减肥不要急于求成，是要慢慢的减肥。多运动参与体育锻炼，这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物

你好，这个减肥不是一二天的事情的，另外就是这个120是否超重还是需要结合身高来判断的，及时计算下自己的体重指数如果体重指数不是明显的超标，正常的不需要刻意的减肥，另外就是这可以考虑选择控制油腻高脂肪的食物，适当的运动来减肥

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样比较健康。你好，建议你每天坚持一定量的运动，多吃水果蔬菜，早午饭正常吃，晚饭水果代替，祝您健康。