减肥的方法多种多样，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。 2.适量运动：除了瑜伽，还可选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：减少久坐，戒烟限酒。 总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，并根据个人身体状况选择适合自己的方式。早上做瑜伽是可行的，但要注意做好热身，避免受伤。

您好，可以运动减肥，不能节食，会导致营养不均衡的，不健康，早上做瑜伽可以提高一天的精神，是可以的建议您根据自己的时间多运动，减少食量，慢慢会减下来的，不要担心，运动要超过半小时以上才有效果

健康指导：体重的增加和减轻主要是看你的日常饮食能量摄入和你的能量消耗的关系，如果你的饮食摄入能量大于你的消耗量那么你会出现能量过剩那么就会开始变胖、反之你会开始变瘦；所以想健康减肥瘦身就可以通过这两个方面来进行、控制饮食摄入量以及多运动锻炼消耗能量；至于你说的做瑜伽运动是一项很好的减肥瘦身运动、可以根据自己的时间来安排进行，主要是看你的运动消耗量和摄入量，具体时间因人而异；另外，要养成规律的饮食生活习惯、这点很重要，不仅有利于你的身体健康而且以后减肥不易反弹；

晚上一定要控制好食量是关键。肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。另外可以由一些疾病导致，比如甲状腺病，垂体病等。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有.运动减肥.机械减肥.手术减.按摩减肥等。针灸减肥是最流行的。而且副作用小。