哺乳宝宝出现缺铁性贫血和缺锌的情况，妈妈可以通过饮食补充部分营养物质，但效果可能有限。妈妈可多吃含铁锌丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。同时，宝宝自身也可能需要额外补充。 1. 食物补充：动物肝脏富含铁和锌，如猪肝、鸡肝等；瘦肉中的牛肉、猪肉也是不错的选择；蛋类中的蛋黄含铁锌较多；豆类中的黑豆、红豆等能提供一定量的铁锌；坚果如核桃、杏仁等富含锌。 2. 营养补充剂：妈妈可在医生指导下适当服用铁锌补充剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等，但需注意剂量和可能的不良反应。 3. 宝宝补充：若宝宝缺铁锌较严重，仅靠妈妈补充难以满足需求，可能需要给宝宝直接补充铁剂和锌剂，如右旋糖酐铁口服液、赖氨葡锌颗粒等。 4. 定期检查：妈妈和宝宝都应定期进行微量元素检测，以了解补充效果和调整补充方案。 5. 其他注意事项：妈妈饮食要均衡，保证充足的睡眠和适当的运动，以提高自身营养状况和乳汁质量。 总之，妈妈通过饮食和补充剂补充铁锌对哺乳宝宝有一定帮助，但宝宝自身的补充也很重要。必要时应及时就医，在医生指导下进行科学合理的补充。

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