哪5种食物补铁效果超猪肝？_即问即答

即问即答

哪5种食物补铁效果超猪肝？

2025-04-20 21:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

哪5种食物补铁效果超猪肝？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

有5种食物补铁效果较好，分别是黑木耳、菠菜、红枣、葡萄干、瘦肉等。 1. 黑木耳：富含铁元素，且其所含的多糖体具有一定的保健作用，有助于提高身体对铁的吸收和利用。 2. 菠菜：是常见的绿色蔬菜，含铁量较为丰富，同时还含有大量的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，利于营养吸收。 3. 红枣：不仅含有铁，还富含多种维生素和矿物质，能在补铁的同时增强身体免疫力。 4. 葡萄干：经过晾晒后，铁元素得到浓缩，是很好的补铁零食，方便食用。 5. 瘦肉：如猪肉、牛肉等，含有血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。这些食物都具有较好的补铁效果，可以根据个人口味和喜好进行选择搭配，合理摄入以满足身体对铁的需求。但如果存在缺铁性贫血等问题，还应及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-04-21 02:42

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是缺铁性贫血? 　　铁是血红蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人体内含铁3～4.5g。缺铁性贫血(IDA)是体内长期铁负平衡的最终结果。是由于体内储存铁(包括骨髓、肝、脾及其他组织内)消耗殆尽，不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，属小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血是世界上最常见的贫血，也是老年性贫血中最常见的类型之一，可占贫血中的20%～50%。查看全文»

疾病症状：贫血头晕

推荐医生 更多»