当感觉乏力时，可尝试的补铁食物有哪些_即问即答

即问即答

当感觉乏力时，可尝试的补铁食物有哪些

2025-04-26 21:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

当感觉乏力时，可尝试的补铁食物有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

当感觉乏力时，可能是缺铁所致，可尝试的补铁食物有动物肝脏、动物血、红肉、豆类、菌类等。 1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收，能快速补充铁元素。 2. 动物血：常见的有猪血、鸭血，铁含量丰富，且其中的铁以血红素铁的形式存在，补铁效果较好。 3. 红肉：像牛肉、羊肉等，不仅含有一定量的铁，还富含蛋白质等营养物质，有助于增强体力。 4. 豆类：例如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白和铁元素，是素食者补铁的良好来源。 5. 菌类：如黑木耳、香菇等，铁含量较高，同时还含有多种维生素和矿物质。这些食物都具有一定的补铁作用，在日常饮食中适当增加摄入，有助于改善缺铁状况，缓解乏力症状。但如果乏力症状持续不缓解，建议及时就医检查。
2025-04-27 09:23

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