21 岁女孩因催吐减肥身体出现多种问题，包括体重未降、新陈代谢减缓、皮肤变差，还可能存在潜在疾病。改善需从多方面入手，如调整饮食、增加运动、规律作息、心理调节及医学干预等。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，有助于提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢的正常进行。 4. 心理调节：改变对体重和身材的过度关注，树立正确的健康观念，必要时寻求心理咨询帮助。 5. 医学干预：就医进行全面检查，如检查肠胃功能、内分泌等。若存在异常，遵医嘱进行治疗。可使用一些促进消化、调节内分泌的药物，如多潘立酮、双歧杆菌四联活菌片、二甲双胍等。 总之，要改善目前的状况需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，逐步恢复健康。

你需要了解知道快速减肥法这个问题，关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答：从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。

光明酸牛奶饮品（原味）的热量(以100克可食部分计)是53大卡(221千焦)，在同类食物中单位热量较低。每100克光明酸牛奶饮品（原味）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

光明酸牛奶原味的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦)。每100克光明酸牛奶原味的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。